※ 引述 《ai2311》 之铭言：
: 标题：你板巨巨请进
: 时间: Wed Jul 31 14:51:36 2024
: 停练很久
: 第一天回去要练啥
: 我是想全身都连轻重量2组
: 可能就
: 深蹲之前的50% 10*2
: 卧推之前50% 10*2
: 硬举之前50% 5*2
: 就练六组让身体适应
: 这样可以吗
: 还是一样分每个部位练
结果多拖了两天才去练
深蹲变好烂连之前50%重量都不到
只做了8*2就不行了
卧推好一点
刚好50%重量
做了10*5
硬举就没练了
明天可能练一下背
就这样了吧