楼主:
steven183 (steven183183)
2024-07-31 13:28:41※ 引述《Vedan》之铭言
: ※ 引述《Vedan (味丹)》之铭言：
: : 是不是练后要有氧比较好啊
: : 我现在陷入没有氧就觉得很罪恶
: : 很怕体脂随着增肌上去
: :
作者:
chuchu000 (chuchu000)
2024-07-31 13:31:00什么叫干净增肌
楼主:
steven183 (steven183183)
2024-07-31 13:32:00吃的东西跟量是有控制的脏增肌就乱吃 体重有上去就好
作者:
chuchu000 (chuchu000)
2024-07-31 13:32:00那不就是长到脂肪这样还叫增肌ㄇ
楼主:
steven183 (steven183183)
2024-07-31 13:33:00对啊 比较不推荐肌肉还是会增加吧 不过脂肪多更多
作者:
Vedan (Vedan1213)
2024-07-31 13:36:00所以你增肌期会做有氧（走路） 这样吗
楼主:
steven183 (steven183183)
2024-07-31 13:38:00没有欸 平日常常睡过头 就只重训不过一天还是会走到10000步+热量都吃差不多
作者:
Vedan (Vedan1213)
2024-07-31 13:38:00脏增肌比较适合很难吃胖的那种
作者:
Vedan (Vedan1213)
2024-07-31 13:39:00走到一万步跟轻量有氧差不多啊 这样你增肌的增重量：瘦肉量比大概是多少啊
楼主:
steven183 (steven183183)
2024-07-31 13:41:00不知道欸我很少量：（ 不过我觉得每次都比上次好
作者:
Vedan (Vedan1213)
2024-07-31 13:41:00靠北 你都不怕增加到太多脂肪喔
作者:
chuchu000 (chuchu000)
2024-07-31 13:42:00哪算得这么准
楼主:
steven183 (steven183183)
2024-07-31 13:42:00窝增肌都多增3、4公斤而已 也没有增很多ㄚ+3 -3 +3-3 最近体重都差不多 不过体态有越来越好
作者:
Vedan (Vedan1213)
2024-07-31 13:46:00喔喔 你是直接增肌 减脂这样轮就是了 好吧 我是很不想增的时候腹肌样子消失太多而已 看来增肌减脂轮比较轻松
作者:
chuchu000 (chuchu000)
2024-07-31 13:47:00腹肌照呢
羡慕有腹肌，我肥太久，现在减完肥确定有赘皮就没太大动力增肌了D:
楼主:
steven183 (steven183183)
2024-07-31 13:50:00那就比较适合我这种方法阿 增4.5个月 再减回去 一直循环
楼主:
steven183 (steven183183)
2024-07-31 14:11:00还要看你吃的热量ㄚ