楼主:
Vedan (Vedan1213)
2024-07-31 10:32:55※ 引述《Vedan (味丹)》之铭言：
: 是不是练后要有氧比较好啊
: 我现在陷入没有氧就觉得很罪恶
: 很怕体脂随着增肌上去
:
作者:
ai2311 (assa)
2024-07-31 10:33:00他的意思应该是你增肌就不要担心增加脂肪
楼主:
Vedan (Vedan1213)
2024-07-31 10:34:00我快哭了 但我很不想要腹肌消失
作者:
ai2311 (assa)
2024-07-31 10:34:00要减脂就专心减脂
作者:
medama ( )
2024-07-31 10:35:00你去健身版问看看
楼主:
Vedan (Vedan1213)
2024-07-31 10:35:00我减脂结束惹 增肌很怕增到太多脂肪
作者:
ai2311 (assa)
2024-07-31 10:35:00你热量别吃差太多 增肌时不一定会增加太多脂肪
只是非常很多还是肥不多而已，你硬做有氧，热量缺口反而更不好拿捏吧？
作者:
ai2311 (assa)
2024-07-31 10:36:00我之前不做有氧就做负重深蹲跳
楼主:
Vedan (Vedan1213)
2024-07-31 10:36:00好吧 反正就是要抱着腹肌可能变模糊的心态就是了 唉
腹肌变模糊再调整饮食和增加有氧时间ㄚ 毕竟还是以增肌为主吧 运动计画本来就要一直调整的
楼主:
Vedan (Vedan1213)
2024-07-31 10:42:009%
记得12也都还看得到吧 要一直维持9有些肌肉已经长的差不多的光维持就很幸苦了QQ
楼主:
Vedan (Vedan1213)
2024-07-31 10:47:00就是不想之前努力白费而已QQ 我能接受胖到12左右
作者:
s950260 (Frank)
2024-07-31 10:49:00是原本就很瘦吗 减的超低欸
楼主:
Vedan (Vedan1213)
2024-07-31 10:50:00最初的时候胖到24% 就是因为觉得太胖才开始的可能我对自己很严格吧@@
作者:
s950260 (Frank)
2024-07-31 10:54:00这么低腹肌应该很明显了 要是型态好练起来肯定很猛