Re: [闲聊] 要干净增肌

楼主: Vedan (Vedan1213)   2024-07-31 10:32:55
※ 引述《Vedan (味丹)》之铭言:
: 是不是练后要有氧比较好啊
: 我现在陷入没有氧就觉得很罪恶
: 很怕体脂随着增肌上去
:
作者: ai2311 (assa)   2024-07-31 10:33:00
他的意思应该是你增肌就不要担心增加脂肪
楼主: Vedan (Vedan1213)   2024-07-31 10:34:00
我快哭了 但我很不想要腹肌消失
作者: ai2311 (assa)   2024-07-31 10:34:00
要减脂就专心减脂
作者: TokiwaKurumi (常磐胡桃)   2024-07-31 10:34:00
健美巨巨都是先增肌再减脂吧
作者: medama ( )   2024-07-31 10:35:00
你去健身版问看看
楼主: Vedan (Vedan1213)   2024-07-31 10:35:00
我减脂结束惹 增肌很怕增到太多脂肪
作者: lovez04wj06 (车前草)   2024-07-31 10:35:00
你玩到专业的时候就是增肌期减脂期拆开了吧
作者: ai2311 (assa)   2024-07-31 10:35:00
你热量别吃差太多 增肌时不一定会增加太多脂肪
作者: lovez04wj06 (车前草)   2024-07-31 10:36:00
只是非常很多还是肥不多而已,你硬做有氧,热量缺口反而更不好拿捏吧?
作者: ai2311 (assa)   2024-07-31 10:36:00
我之前不做有氧就做负重深蹲跳
楼主: Vedan (Vedan1213)   2024-07-31 10:36:00
好吧 反正就是要抱着腹肌可能变模糊的心态就是了 唉
作者: lovez04wj06 (车前草)   2024-07-31 10:37:00
健身板那边就不知道凶几点的,我根本不敢去
作者: Ikaros2601 (洗尽铅华)   2024-07-31 10:39:00
腹肌变模糊再调整饮食和增加有氧时间ㄚ 毕竟还是以增肌为主吧 运动计画本来就要一直调整的
作者: NCKUEECS (小惠我婆)   2024-07-31 10:41:00
丹哥你减到几%开始增
楼主: Vedan (Vedan1213)   2024-07-31 10:42:00
9%
作者: Ikaros2601 (洗尽铅华)   2024-07-31 10:44:00
记得12也都还看得到吧 要一直维持9有些肌肉已经长的差不多的光维持就很幸苦了QQ
楼主: Vedan (Vedan1213)   2024-07-31 10:47:00
就是不想之前努力白费而已QQ 我能接受胖到12左右
作者: s950260 (Frank)   2024-07-31 10:49:00
是原本就很瘦吗 减的超低欸
楼主: Vedan (Vedan1213)   2024-07-31 10:50:00
最初的时候胖到24% 就是因为觉得太胖才开始的可能我对自己很严格吧@@
作者: s950260 (Frank)   2024-07-31 10:54:00
这么低腹肌应该很明显了 要是型态好练起来肯定很猛

Links booklink

Contact Us: admin [ a t ] ucptt.com