办了莴苣会员第二个礼拜了 记录一下希望自己不要半途而废
昨天上了一堂免费教练课 教练是个超级帅潮 中等巨
我是男生看到已经快排卵了 人很温柔 感觉也满专业的
教练说我零基础加上每周来的时间不多的话 建议先一天腿+一天背
多的时间再去考虑二头或其他的小肌群
我有问他怎么不练胸 胸练起来看起来很帅捏
他说因为你背没练 胸感受度会很差=效率超差 都其他地方再代偿
光背就不好练了
他接着说 没关系 今天就带你练胸+背 看你明天哪里会酸
练的过程真的姿势一直被矫正 还有说我圆肩太严重 要注意姿势
好啊 今天起床手三头跟其他地方爆酸 背跟胸完全没感觉
教练赖回了我 先把滑轮下拉跟拉绳划船两个姿势练标准 背的基础就会打起来
想少走弯路可以考虑买他课程 但我没钱 只好自己上网找影片
https://youtu.be/LtAzoPVdHw8?si=C2j1BATKrTKOenMn&t=69
他说要抓住移动焦点在手肘 自然就会带到背的肌肉
感觉还是很抽象 下次去的时候试试看好了
不然练那么久都没感觉有点挫折QQ