男生要如何爱自己Part 3
前两篇讲完了相较比较能立竿见影的部份，现在来聊聊比较需要时间积累的身材、体态及健
康改善。
外貌篇3:
1.身材与体态:
前面我们有请眼光厉害的朋友或专业人士给了穿着上的建议了，但还是很有可能发现自己能
驾驭的穿着风格非常侷限，通常这与目前的身材与体态有直接相关。
不过在开始锻炼身材前，我们先把他人好恶放在一边，就单纯看着镜子中的自己，并询问自
己以下的问题:
我喜欢我自己目前的身材吗？
我觉得自己是健康快乐的吗？
我觉得自己现在的体态让我自在吗？
如果以上问题的答案都是“是”，那么恭喜你，不管主流审美是什么，你都可以完全不在乎
，只要你健康快乐自在，你就可以不用去理会他人评价。
我们对于身体外貌的焦虑其实不是对于自己的特征感到“不佳”，而是我们认为自己的特征
不符合“佳”的标准。
听起来很饶舌？最简单的例子就是唐朝，当时对于相较肉感的女性体态是比较欣赏的，那么
现代的骨感美女到了唐朝就反而是体态“不佳”了。
我们，男女皆然，常常因为自己认为某种特征就是“好看”，觉得自己不符合这个标准就是
“不好看”，但，世界七八十亿人，你怎么知道你的标准就是唯一标准？
如果上述三个问题答案都是肯定的，就算世上只有0.001%的人欣赏你，那也是七万人了，照
这追踪数，你也是个网美等级了。士为知己者死，请找到欣赏你的特质的人，而不是为了理
都不理你的人肝肠寸断。
那如果，上述三个问题的答案任何一题出现了“否”呢？
刚好我是健身教练，欢迎IG私讯我
半开个玩笑，但寻求专业的确可以帮助你让身材及体态进步。
如果你有过度肥胖的问题，请找营养师先调整饮食，若必要时更应该进一步寻求心理咨商，
以排解情绪导致的暴饮暴食。
如果你有关节骨骼问题，比如脊柱排列问题、下背疼痛等，请找物理治疗师先找出问题并处
理。
如果你觉得自己肌肉量太少衣服撑不起来、微胖却不知道该怎么运动、肢体不协调等等，请
找健身教练带你用好的方式运动。
既然已经知道身材体态进步慢了，何不找专业人士帮助，以尽可能缩短时间呢？
当你付出了努力并放下对自己的批判，你会感谢自己的身体，并且随着每次的努力越来越爱
自己。
男生要如何爱自己Part 4
讲完了比较可见的外貌问题，我们来讨论更深一层的东西：仪态与肢体语言。
外貌篇4:
1.仪态与肢体语言:
相信各位一定也有经验，在路上远远看到一个帅哥，结果靠近后，这个帅哥一动作、一开口
，瞬间觉得自己刚刚看错了。
脸是那张脸、身高体型没变、衣服也没有换，但就觉得好像魅力少了很多，却说不上来什么
原因。真相是什么？
其实，破坏了这个魅力的，是一种“不协调”的感觉。
当然，刻板印象并不好，但我们对于特定装扮的人就是会有特定的期待，而当这份期待与这
个人的表现落差太大的时候，就会觉得不协调。
那么如何让自己的仪态、动作和你的装扮产生协调呢？最关键的，还是需要回到你对自己的
喜好、期待以及认识。
你可以时常问自己下列问题:
我是个什么样的人？
我期待自己成为什么样的人？
这个我想成为的人，他会怎么装扮自己、会怎么表现自己？
当你找到上述问题的答案之后，你应该会有一个相对清晰的轮廓，接着便是配合这样的自我
认识去寻找你的穿搭并调整你的肢体语言。
你不会期待一个西装笔挺、商业精英外表的人抖着脚、叼著菸大外八走路。
你也不会期待一个莫兰迪色穿搭的文青嘴里嚼著槟榔往地上吐槟榔汁。
当你开始对自己的认识提升了，并且对于自己想成为的样子有一定的期待了，你会开始注意
你的一举一动，因为你不会想践踏自己心目中理想的自己。这就是自我尊重。
而人要感受到被爱，觉得受到尊重是很重要的一环。
当你学会尊重你自己，你才能学会爱自己。