[闲聊] 我的减脂方法真的蛮强的耶 Vedan PTT批踢踢实业坊

[闲聊] 我的减脂方法真的蛮强的耶

楼主: Vedan (Vedan1213) 2024-07-11 15:45:01

我从最早到现在的数据看下来
肌肉只掉0.2kg 其他全部都掉脂肪
我是不是研究出什么怪物方法了
再提供一次
练二休一
练日
空腹黑咖啡>有氧>练腹>练后餐>休息做自己的事情>重训>练后餐>睡前有氧>低碳高蛋白餐>做自己的事情到睡觉
休日
空腹黑咖啡>有氧没了
每天都吃到基楚代谢而已
练日的餐基本上就燕麦片优骆乳蛋白粉三种按比例搭配着重蛋白质体重*2.2克
休日尽量不吃练日那三样东西蛋白质一样份量
有需要的可以照抄
效果应该不会太差

作者: Haku1Koyor1 (博衣こより) 2023-07-11 15:45:00

只有-2房东有办法抄

作者: yam276 ('_') 2023-07-11 15:45:00

这种仙女餐学不来告辞

作者: brian78313 (ni) 2024-07-11 15:46:00

哇，这样早上时间都要空出来

作者: ljk476820 (虫吃鸟鸟吃乄) 2024-07-11 15:46:00

..这是在修炼了吧幕之内丹？

作者: ken1990710 (沙茶花养的饲育员) 2024-07-11 15:46:00

怎么没甲转

作者: devilkool (对猫毛过敏的猫控) 2024-07-11 15:46:00

我就问板上哪个上班族能抄

作者: DaibaNana (BANANA) 2024-07-11 15:47:00

修仙餐我会饿死

作者: NTUtriangle (国立台湾大学联盟) 2024-07-11 15:47:00

你太自律了学不来

楼主: Vedan (Vedan1213) 2024-07-11 15:47:00

把中间休息做自己的事情改成上班应该还可以吧@@

作者: rrraaayyy (机智看剧生活) 2024-07-11 15:47:00

感觉好苦

楼主: Vedan (Vedan1213) 2024-07-11 15:48:00

是真的很苦

作者: steven183 (steven183183) 2024-07-11 15:48:00

有上班压力应该蛮大的

作者: a114514 (a114514) 2024-07-11 15:48:00

上班呢上班去哪了

作者: jojobird7878 (jojo) 2024-07-11 15:48:00

感觉会饿死

作者: DaibaNana (BANANA) 2024-07-11 15:48:00

上班前还要做有氧会累死我有次去晨泳完去上班整天都在爱困

楼主: Vedan (Vedan1213) 2024-07-11 15:49:00

狂灌咖啡呢

作者: waitan (微糖儿>////<) 2024-07-11 15:50:00

你是看花小龙练的吗

作者: JIWP (JIWP) 2024-07-11 15:50:00

狂灌咖啡，胃会先爆

楼主: Vedan (Vedan1213) 2024-07-11 15:50:00

我参考花小龙跟罗尼的

作者: DaibaNana (BANANA) 2024-07-11 15:51:00

真的想睡咖啡顶不住而且喝太多反而在真正该睡的时候影响睡眠

楼主: Vedan (Vedan1213) 2024-07-11 15:51:00

罗尼备赛的日常很影响我

作者: WindowDragon (贴贴) 2024-07-11 15:51:00

喝一堆咖啡应该会原地转生

楼主: Vedan (Vedan1213) 2024-07-11 15:52:00

我看罗尼受访说他备赛会狂练腹跟早晚各有氧一小时这很影响我@@

作者: DaibaNana (BANANA) 2024-07-11 15:53:00

之前遇到台湾最接近奥赛的男人他说没备赛也每天一小时有氧

楼主: Vedan (Vedan1213) 2024-07-11 15:54:00

我有发现打比赛的好像都很重视有氧

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