太久没跑真的比较容易酸
我通常都是用技术弥补
前面暖身做认真一点、做久一点
最好是暖身到有点湿了（出汗）再开始跑
然后开始之后慢-慢-快、慢-慢-快
节奏固定、好好配速
用力的肌群要正确
你不能只用脚
也要用臀大肌、股四头肌出力
然后结束之后一定要补充水分跟电解质
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大师