早餐一份蛋饼一杯饮料 300+150=450大卡
中午晚餐都只吃一个便当 700*2=1400大卡
如果饭多一点或主菜是炸物更高
1400+450=1850大卡
这还没有算上其他饮料零食
或是嘴馋吃什么咸酥鸡 吃到饱之类的
一个25岁身高175公分体重70公斤的人
如果不运动
TDEE是2010大卡左右
怎么算都超紧绷的
不运动或改变饮食习惯
只会越来越胖
中年发福就是这么来的
而且说实话照上面那样吃我根本吃不饱==

吸收不好搞不好进去的只有八成不到 对啊