※ 引述 《ilovemami》 之铭言：
: 但我常常吞完药还是压抑不了拖延症跟报复性熬夜
宝
失眠跟情绪有非常深的关系
阿北不方便在这边问你的情绪问题
而且那些问题通常是私密的 个人的而且长久的
每个当下的我们
都是过去的我们所组成的
所以情绪问题通常都已经存在很久了
要改善很难立弓见影
给自己个三五年慢慢改善
慢慢去知道自己的模样
如果具体建议的话
人一个睡眠循环大约是90分钟
如果你需要改变睡眠时间
可以以90分钟为单位去慢慢调整
可以看看这个关于睡眠的科普影片
https://youtu.be/Ngo1e7p0xWU
愿你平静好眠