※ 引述《Vedan (味丹)》之铭言：
: 腹肌训练基本上就自重
: 我问教练+网络上查好像也都这样
: 而且更多的是说不用练
: 那如果要练的话
: 到底是算在有氧还是重训阿
: 我目前是减脂最后阶段了
: 每天行程
: 空腹有氧一小时 > 练腹 > 练后餐 > 重训 > 练后餐 > 睡前间歇跑一小时
: 我是把练腹当一半有氧一半重训在看
: 有经验的可以讲一下吗
→ ai2311: 还是丹哥吃很干净连调味都没有06/30 21:27
我最近半个月 每天的三餐都是
无加糖优酪乳+蛋白粉+燕麦片
其他都靠保健食品
因为我体重轻
所以要吃够蛋白质的情况下
其实真的就没啥可以吃的了
减脂期快过惹
过惹 增肌就可以吃多一点东西惹
蛋白质也不用吃这么多惹
感动