[闲聊] 腹肌训练到底算有氧还是重训 Vedan PTT批踢踢实业坊

楼主: Vedan (Vedan1213) 2024-06-30 21:04:44

腹肌训练基本上就自重
我问教练+网络上查好像也都这样
而且更多的是说不用练
那如果要练的话
到底是算在有氧还是重训阿
我目前是减脂最后阶段了
每天行程
空腹有氧一小时 > 练腹 > 练后餐 > 重训 > 练后餐 > 睡前间歇跑一小时
我是把练腹当一半有氧一半重训在看
有经验的可以讲一下吗

作者: ai2311 (assa) 2024-06-30 21:05:00

腹肌体脂低就有

作者: steven183 (steven183183) 2024-06-30 21:06:00

重训R

楼主: Vedan (Vedan1213) 2024-06-30 21:06:00

我本来也没想练但想说当有氧练一练然后祖国抖音很多都说还是得练有练有差

作者: ai2311 (assa) 2024-06-30 21:06:00

腹肌不太需要单独练做重训时核心自然会练到

作者: Ikaros2601 (洗尽铅华) 2024-06-30 21:07:00

时间很多的话每天练也没差吧

楼主: Vedan (Vedan1213) 2024-06-30 21:08:00

我怕其实比较偏有氧所以之后增肌期不太敢一直练@@

作者: ai2311 (assa) 2024-06-30 21:08:00

我深蹲3rm隔天腹部就超酸了但我很久没重训了

作者: s950260 (Frank) 2024-06-30 21:13:00

好猛

作者: ai2311 (assa) 2024-06-30 21:14:00

我看丹哥这样菜单身体恢复的过来吗？我之前有练的时候一周四次重训1-2次有氧每次都约一小时而已就很累了

楼主: Vedan (Vedan1213) 2024-06-30 21:16:00

很累所以之前是每天练现在变练二休一但休的那天还是会跑步我想要赶快度过减脂期所以很拼命@@减脂期光硬吃蛋白质就没其他东西可以吃了这种日子太痛苦

作者: jensheng09 (甲甲都从后面来) 2024-06-30 21:21:00

那你可以看这个人减脂吃的屎https://b23.tv/TGq7MXT会比较好过一点

作者: ai2311 (assa) 2024-06-30 21:23:00

我现在也吃低碳觉得还好

楼主: Vedan (Vedan1213) 2024-06-30 21:24:00

他好猛我晚上嘴馋都吃迷你77乳加一小根我快哭了

作者: ai2311 (assa) 2024-06-30 21:24:00

就鸡胸青菜烫一烫加辣椒酱油蠔油盐味精拌一拌周日会加一点碳水通常就一把面https://i.imgur.com/y7SGxcv.jpeg扮出来就长这样https://i.imgur.com/KZvUC8D.jpeg或是这样还是丹哥吃很干净连调味都没有

作者: CanIndulgeMe (CIM) 2024-06-30 21:27:00

味丹很好吃啊

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