还没有解决身体发炎的状态，减重会变得非常困难。
发炎就像是身体内部着火一样，没有灭火之前，包括减重产品都会很难控制体重。
以下是慢性发炎高危险的族群：
1、熬夜或睡眠品质不佳
2、喜欢甜食或炸物、含糖手摇
3、每天喝水量不足
4、有肠胃症状，包括胀气、便秘、胃食道逆流
5、生活/工作压力大
抗发炎饮食的参考：
1、摄取足够的深绿色蔬菜，十字花科蔬菜也很推荐。
菠菜、红苋菜、花椰菜、地瓜叶、高丽菜、白萝卜 都属于这个范围～
2、好的油脂
深海鱼油、坚果种子类（尤其推荐夏威夷果）、酪梨、橄榄油/亚麻籽油都是很好的
3、豆鱼蛋肉类
黄豆制品、鱼类海鲜、鸡肉属于中低脂白肉，是很好的蛋白质来源～
牛猪羊属于红肉，可以适量摄取
（详细如何搭配，还是需要看个人状况）
4、适当补充额外保健品
对症下药（保健品），不要过度使用对身体没有帮助或增加负担的保健品！
咨询营养师之后，会得到比较适合的2-3种搭配，也比较不会浪费钱
尤其想减重的人，一定要优先处理慢性发炎的问题，减重效果才会好唷！