楼主:
steven183 (steven183183)
2024-05-08 13:33:25怎么都在讨论蛋白质
其实一般人没有要健身长肌肉应该是没差 不用管蛋白质
不过外食很多都高盐高油 对阿
作者:
Leaflock (民雄凤梨田切让)
2024-05-08 13:34:00对ㄚ 没运动或高强度劳动 多吃也只是当热量消耗而已
老实讲没有需求,蛋白质只要到达底标就好了,吃太多反而比吃碳水多还糟糕D:
底标我不知道多少 起码建议摄取量应该是绝大部分人没有
体重*0.8-1=每日摄取量,三餐有肉加颗蛋就差不多达标了,过度肥胖的不列入考量。
作者:
SydLrio (狂岚嘴砲)
2024-05-08 13:39:00183私我巨巨照