这是2月底 肥宅型态 92kg
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穿衣服都要over size 不然肚子真的很凸 奶子也是外扩到不行
不过还是有点训练痕迹 毕竟只是没减脂而已
这是开始减脂两周左右
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鲔鱼肚还是要靠over size遮一下
这段时期都没系腰带 毕竟真的太ㄈ 以前的腰带ho不住
这段时期因为真的太肥了就没怎么拍照 有够难看
接下来就是三月底
减了一个月
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从这里开始系腰带了 倒数最后一格 训练痕迹也慢慢出来了
至少是能被人说 欸你好像有健身喔这种等级吧
再一周后的照
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突飞猛进啊 不过还是有点ㄈ
接着终于来到四月 这段时间减脂进度真的蛮快的
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值得一提的是 这次没怎么有氧 大约一周一次 每次一部动画的时间
饮食也不拉低于bmr 主要都靠高容量训练去减 练完大肌群都会固定休一天 一周四到五练
到了四月中
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腰肩比明显出来了 手臂也明显很多了 这段时期就是问都不用问就能看出来有在健身了啦
然后终于到了上周
背、心、解、禁
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果然穿上背心就是舒服
只是拍照位置没选好 搞得很像另一只手小儿麻痺
接着就是这几天的训练照
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今天空腹重76kg
目前月两个月半 减了16kg 力量没掉 照样每只手各拿40kg哑铃卧推 不过力量就真的没怎么成长了
体重目前还是稳掉 但有开始进平台期了
预计这几天跑个恢复期 给自己吃爽一点
虽然这次减的也很爽啦 每周都有放纵餐
上周吃了肯德基xl 前周吃了汉堡王 上上上周吃了全家桶整桶+零卡可乐
另外这次跑减脂顺便带两个学生练
减脂就是这么简单
捏
可惜减成这样身边还是只有汉子
真的不要健身 至少我从没靠这个泡到妞 妈的