[闲聊] 1.5个月减了12公斤 asd911420 PTT批踢踢实业坊

[闲聊] 1.5个月减了12公斤

楼主: asd911420 (CowboyDick) 2024-04-06 07:48:06

对啊
二月过完年假开始减脂
那时候差不多92
今天空腹重80.2
http://i.imgur.com/qzWmVAS.jpg
http://i.imgur.com/UfKu7is.jpg
体态对比照我就不放了
这次预计减三个月
接下来半个月我应该会拉高一下摄入恢复bmr
预计减到70
之后再来放对比照

作者: Leaflock (民雄凤梨田切让) 2024-04-06 07:51:00

大师

作者: kitune (狐) 2024-04-06 07:54:00

你很棒

作者: kingbalance (ä¸ƒæµ·åƒç§‹æˆ‘è€å©†) 2024-04-06 08:09:00

大师

作者: EMANON231 (荷莉叶特) 2024-04-06 08:10:00

大师

作者: F16V (Manners maketh man.) 2024-04-06 08:14:00

佐藤是你有每月菜单跟运动项目吗借参考

作者: mekiael (台湾加油) 2024-04-06 08:21:00

你是佐藤大师吗

作者: dear133 (miya52) 2024-04-06 08:22:00

坚持大师

作者: Meteor077 (可可亚) 2024-04-06 08:25:00

你很棒你有测过体脂吗减起来很有成就感

作者: brian78313 (ni) 2024-04-06 08:57:00

你确定不是得癌症？你体重掉太快了

作者: melzard (如理实见) 2024-04-06 09:00:00

我也觉得这数字太异常了不是健康减重的范围

作者: F16V (Manners maketh man.) 2024-04-06 09:02:00

健康减重应该多少

作者: mekiael (台湾加油) 2024-04-06 09:08:00

正常一个月应该是瘦4～5大概吧

楼主: asd911420 (CowboyDick) 2024-04-06 09:11:00

减脂本来就差不多是这样啊，又不是减重一周减个2%差不多也不能拉太长不然身体长期处于低热量状态更不健康我训练重量还有提升欸减一个月，再安排半个月一个月的bmr恢复期，三个月减脂期就差不多了

作者: SydLrio (狂岚嘴砲) 2024-04-06 09:57:00

巨巨

作者: sput2004 (æŸ“) 2024-04-06 11:41:00

剧烈减脂很容易复胖不是吗

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