Re: [闲聊] 减肥8个月进度 Leaflock PTT批踢踢实业坊

楼主: Leaflock (民雄凤梨田切让) 2024-03-23 17:12:15

大师你是怎么减的
可以给肥肥参考一下吗？
我以前研所和大学的时候都减过一次
但那个方法有点激烈现在应该是办不到了==
大概就是饮食控制+少量重训
+超大量有氧(每天半马左右)
三-四个月瘦15-20公斤左右
现在老了扛不住

作者: charlie1667 (数狙) 2023-03-23 17:12:00

老屁老破防

作者: steven183 (steven183183) 2023-03-23 17:12:00

算热量ㄚ

楼主: Leaflock (民雄凤梨田切让) 2024-03-23 17:13:00

我八年级头捏@@

作者: cloud654 (cloud) 2024-03-23 17:14:00

少吃多运动

楼主: Leaflock (民雄凤梨田切让) 2024-03-23 17:17:00

好少吃多动蒜热量

作者: ChrisDavis (工业电风扇) 2024-03-23 17:18:00

每天半马？？我有没有看错

楼主: Leaflock (民雄凤梨田切让) 2024-03-23 17:20:00

没有

作者: ChrisDavis (工业电风扇) 2024-03-23 17:21:00

每天跑20公里，会死吧大哥还是你隔天都不用做事直接躺平==

楼主: Leaflock (民雄凤梨田切让) 2024-03-23 17:25:00

我分早晚跑跑不动就用走的把公里数走完

作者: lovez04wj06 (车前草) 2024-03-23 17:36:00

体重计算TDEE-300~500。周运动时数300分钟以上，必须心率上zone2以上。就这样而已最麻烦的是热量控制，我运动都是周末两天各2小时半脚踏车这样而已我有段时间有加两天跑一次3-5公里，瘦超快，但很快就受不了。后来就固定周末而已，其他看心情

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