可不可以帮我发==
标题: 防风通圣散的建议
Food Science and Technology Series, Vol 15 [Fennema, Owen R.]
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平均来说，人体7%的能量，来自大肠中糖类被细菌分解而再吸收的热量
大肠吸收率虽比小肠低，但食糜在小肠停留约3-5小时，在大肠停留多久则需要看个人的
排
便习惯。
粪便排出的频率，会使大便量不同。不只是水分的差异，也有观察到营养物质再吸收的差
异
eg 拉肚子跟正常大
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排出的热量确实差很多
所以
长期来看, 便秘的人在热力量量的吸收上, 确实是比不便秘的多.
但便秘的药物使用上时间一定是注明occasionally, 我不记得去使用超过多久时间就必须
要
看医生 (我记得它是一周)
不然会有依赖性跟失去功能的风险.
便秘的困扰可以有
1. 睡眠
2. 生活能量
3. 尴尬
等等
根治的方法:
1.
https://reurl.cc/M8am3k
餐后约30分钟内, 大肠蠕动是一天最强烈的时候.如果说你是不好大的人, 每次只要中断
几
天那么大便的能力就比较需要‘再唤醒’. 吃泄药那些是不好的, 不如配合身体自然的机
制
(一天一次, 30分钟)大便.
2. 不要节食
3. 吃钾离子 (平滑肌也是肌肉, 需要电解质)
4. 运动量
5. 蹲姿
6. 找到适合自己的食物, 各种植物在肠胃的反应是很个人化的, 虽然在课本上都是一个
大
类(蔬菜). 可以为身体的舒适感跟顺畅感做纪录
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