可不可以帮我发==
标题: 一些尿尿的管理法
一些研究发现, 现在20-40岁的人有高达40%的人有程度不一的尿尿-睡眠问题. 一般观念来
看应该主要是男性(前列腺), 但意外的是女性所占的比例也不少. (我就不附一堆study, 一
个study要附重点没心情打)
一些研究发现这个现象背后的成因可能是:
现代生活, 在醒来的时候很忙. 但忙碌时的饮水量却没有达到一天应该有的饮水比例. 反而
是在忙碌完享受宁静的时间(现代的条件比以前刚好, 照明空调手机等等)喝下更多的水. 证
据是, 电脑工作者的尿尿问题更多.
而当你在用手机看影片享受时, 会注意到饮用的舒适感并喝水跟饮料. 但这时候在一天的时
间里- 已经是太晚了.
(Also, 明显地, 白天和晚上的体力活动和尿液产生之间存在联系.)
这会造成睡眠的长度跟品质受影响, 而睡叫, 众所周知, 跟许多健康状况密切相关.
调整作息跟饮水策略之外,
还有一些反向的解决方法:
1. 运动 - 增加膀胱容量 (应该说恢复, 缺乏运动会降低)
2. 戒菸酒(都影响膀胱容量)等不良嗜好
( 比较少人知道的事实是:
心脏跟尿尿有关. 心脏工作时会释放brain natriuretic peptide- 这有利尿作用. 当你心
脏工作越努力, 释放越多.
如果你体重越重, 你会需要更多的氧气, 甚至在睡觉的时间也是. )
我之前有贴大便的心得 但是被labmumi笑==
我是在睡前看论文当故事书读, 没有很深入的看, 大家可以自己研究.
这周我都在看尿尿的论文, 分享一些原理跟策略.
是说这个应该找钱巨袋PO吧