可不可以帮我匿名发==
一些研究发现, 现在20-40岁的人有高达40%的人有程度不一的尿尿-睡眠问题.
一般观念来看应该主要是男性(前列腺),
但意外的是女性所占的比例也不少.
(我就不附一堆study,
一个study要附重点没心情打)
一些研究发现这个现象背后的成因可能是:
现代生活, 在醒来的时候很忙.
但忙碌时的饮水量却没有达到一天应该有的饮水比例.
反而
是在忙碌完享受宁静的时间
(现代的条件比以前刚好, 照明空调手机等等)
喝下更多的水. 证据是,
电脑工作者的尿尿问题更多.
而当你在用手机看影片享受时,
会注意到饮用的舒适感并喝水跟饮料.
但这时候在一天的时间里-
已经是太晚了.
(Also, 明显地,
白天和晚上的体力活动和尿液产生之间存在联系.)
这会造成睡眠的长度跟品质受影响,
而睡叫,
众所周知,
跟许多健康状况密切相关.
（袋发者注：此处应为睡觉）
调整作息跟饮水策略之外,
还有一些反向的解决方法:
1. 运动 - 增加膀胱容量
2. 戒菸酒(都影响膀胱容量)等不良嗜好
( 比较少人知道的事实是:
心脏跟尿尿有关.
心脏工作时
会释放brain natriuretic peptide- 这有利尿作用.
当你心脏工作越努力, 这个物质释放越多.
如果你体重越重, 你会需要更多的氧气,
心脏也会跳更快. 甚至在睡觉的时间也是. )
我之前有贴大便的心得 但是被labmumi笑==
我是在睡前看论文当故事书读, 没有很深入的看, 大家可以自己研究.
这周我都在看尿尿的论文, 分享一些原理跟策略.
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