Re: [闲聊] 我爱说实话 bigbowl PTT批踢踢实业坊

Re: [闲聊] 我爱说实话

楼主: bigbowl ( Gathering Storm。) 2024-03-11 18:36:41

※ 引述《EmiIia0923》之铭言：
: 我后来跑外送到下午撑不住去睡觉
: 刚睡醒准备继续当打工人了
调生理时钟不用太急
慢慢来
https://m.youtube.com/watch?v=Ngo1e7p0xWU&t=49
人类一个完整的睡眠循环大概90分钟
会经过浅眠期深眠期 rem期
如果在深眠期跟rem期突然被打断
就容易觉得很累
所以你可以以90分钟为一个单位
慢慢调整自己的作息
这样比较不容易带来过度疲劳

作者: pchooooome (匹西吼~~~~~~~~~~~~~~~~~) 2024-03-11 18:38:00

好我之后都只睡90分钟

楼主: bigbowl ( Gathering Storm。) 2024-03-11 18:38:00

@pchooooome 不是这样啦笑死

作者: ken1990710 (沙茶花养的饲育员) 2024-03-11 18:38:00

不能补眠那就都不用睡了，反正补不回来

楼主: bigbowl ( Gathering Storm。) 2024-03-11 18:39:00

@ken1990710 可以补啦但是要以一个完整循环补才能真正休息到

作者: yam276 ('_') 2024-03-11 18:40:00

但像我很难睡不能预测啥时入眠怎么办

楼主: bigbowl ( Gathering Storm。) 2024-03-11 18:40:00

@yam276 看看要不要去看身心科请医师帮你搭配安眠药

作者: yam276 ('_') 2024-03-11 18:42:00

没难睡到失眠但我至少都要躺20分以上才能睡

楼主: bigbowl ( Gathering Storm。) 2024-03-11 19:06:00

那试试看90+个30分钟？给自己一点时间缓冲

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