因为我是肥肥，之前跑步顶多算是快走，而且都大概20分钟左右就停了。昨天久违的去跑跑步机，一开始先用4公里走了3分钟热身，然后再用5公里走了1分钟，接下来用6公里开始快走走了5分钟，然后慢慢加上去最后觉得8公里的速度大概是极限就维持住，就这样用跑步机用了30分钟左右。今天早上醒来膝盖跟脚踝都在哀嚎，反而是大腿小腿没有酸的感觉。
肥肥果然还是去骑脚踏车或是游泳比较安全。

循序渐进

拉筋、按摩、辛苦了。一下太激烈热敷

你是不是没热身？