运动最重要的是促进控制睡眠跟让心情变好, 而且有助于强大意志(eg 跆拳道), 也有助于
促进卫生.
身体管理得好可以老化的比较慢, 也就是越年轻以后收获越多.
一些容易做到的方法:
1. 起床(效果最好, 促进睡觉的品质, 心情能好一整天)就做开合跳 & 抬腿跑
2. 伏地挺身引体向上深蹲那些 不需要器材的
这样就可以达成运动的效果
优点:
占用时间少(顺便冲澡), 几乎任何地点都能做, 能调整作息, 心情比较积极跟镇定, 促进循
环跟呼吸 & 对跑步等等运动有帮助
睡前花一点时间专心看书或是弹吉他, 也有助于睡眠跟让心情宁静. 我自己是弹吉他, 执行
两年了, 不知不觉能用吉他顺利弹自己所有喜欢的曲子.
在此分享一些生活作息的两大==(我想凑五个但是凑不出来) 技巧
祝大家健康有活力
保重
^两个都一天进行15钟分即可