楼主:
scmono (摸诺)
2024-02-10 02:15:29※ 引述《scmono (摸摸诺)》之铭言：
: 边边闷 都吃什么补镁 mg
: 摸诺刚看镁的综合维他命 大部分含量都在8~20% 每日所需
: 要一次补到100% 只能专门买镁的
: 要从日常食物补充到建议的分量
: 大约需要 400mg
: 含量最高的绿色蔬菜 100g 最多的一类也在100mg 附近
: 蔬菜吃到吐
: 其他水果肉类 每100g 都只有10mg的含量而已
: 因为摸诺最近一直想睡
: 还有点全身痛
: 想说可能是缺镁
: 边边闷有推荐的镁锭摄取ㄇ
查了一下
一般维他命 为了便宜
大部分都是用MgO 当镁补充剂
但副作用是会腹泻 镁太高也会有其他症状
所以要想补镁 只能另外买比较贵的柠檬酸镁来补充
很少人缺镁
所以我看也没啥地方再卖
摸诺之前是压线下定
但她很早就休息了
年后才能出货