看起来好像很夯
实际上要成功我觉得一万步只是基础
我现在都是每天10K 17000步保底
但这种缓有氧终究能力有限
最多就是大腿肌群稍微结实一点
站一整天 走一整天不会累
一开始每天晚上回家都崩溃
脚跟背累的要命
走一个月现在下班还有体力去跑个800
一个月减了五公斤
休假有时间就去练腿
我觉得肌肉量有练起来
基本上不用担心膝盖会被磨损到40岁就残废
肌肉 韧带 关节骨
https://i.imgur.com/IC6yweV.jpg
还有每天适当的打手枪
养成生活好习惯
51逼～～母

你的膝盖不会痛吗

还好 没啥感觉