※ 引述《Suisex (Suisex)》之铭言：
: 体重有感的在掉
: 精神也有变好
: 饮食上多蔬菜跟豆制品
: 真的饿就再灌无糖豆浆
: 接下来想养成运动习惯
: 想问问你板巨巨
: 我可以先去踩飞轮ㄇ
: 还有需要踩多久才有效
: 有些器材感觉要有人教才好上手捏
: ><
好像碳水跟糖真的有差 不过我一直找不到方法 或是没毅力减肥
你说饮食多蔬菜 多豆制品
你是自己去买喔 还是餐厅吃的 豆制品就用豆浆吗
我也想试试看
可能到萨利亚 点50元饮料吧 喝一杯可乐就好 后面都一直喝水

戒碳水去萨利亚 什么真心话大冒险

不用蔬菜跟豆 吃肉就好

要养成有意识去算吃下去的食物组成跟热量 还有自己的具体基础代谢 像是官方建议一天不要吃超过50g的精致糖 真去算罐装饮料的含糖量 很多后来也喝不下去了