※ 引述《edieedie (再讨钱我是狗)》之铭言
: 圣王宝
: 可以请你
: 告诉我妳的
: 三餐菜单吗
: 我也想减肥
: PS我不是变态 我是真心要减肥
通常我不吃早餐
但是因为最近早上要吃药药
所以早餐就是一杯无糖豆浆
没这个需求可以不吃早餐
习惯不吃早餐早上就不会肚子饿了
工作的时候也不会饿饿 到了中午才会
中午的话 如果在外面
就是茶叶蛋 超商鸡胸肉 豆浆 这样
我不花钱吃没有蛋白质的东西
想喝甜的就喝椰子水
但最近工作中午都没什么时间吃东西
很饿的话
就等没客人的时候去架上拿豆浆扫一下直接开喝
然后再丢20快进收银机
等到三点之后再吃别的
所以我吃东西大概就是 下午三点后才吃
如果在家的话
我中午就直接煎蛋 或是炒蛋
然后加番茄酱 一次吃5~10颗 配一大堆无糖豆浆
比较饿就提高份量 吃够多一定会饱
不饱代表吃不够多
晚餐的话 5~10颗蛋 跟一大堆无糖豆浆
然后加番茄酱
你可能会问怎么都吃这些
菜呢
菜太贵了 我都吃综合维生素
那纤维怎么办 可以喝高纤豆浆
那钾呢 可以喝椰子水
那都没有饭吗
你想用饭你可以用5颗蛋10颗蛋去炒蛋炒饭
但我会加番茄酱炒 像是蛋包饭那样
因为我喜欢番茄酱
其实我超级喜欢番茄意大利面
但是没有蛋白质所以没办法吃我好难过
那鸡胸肉呢
想换口味可以用鸡胸肉做咖哩吃
就是 把600g鸡胸肉切块 加油炒一大锅鸡胸肉 加洋葱炒
炒很香之后加水小火焖煮20分钟 然后加咖哩块再煮10分钟
这样整锅咖哩满满的都是鸡胸肉 蛋白质很高
配饭还蛮好吃的 好好吃捏
你说马铃薯呢 不必要的热量 滚蛋
咖哩热量就够高了干嘛家马铃薯
那胡萝卜呢 喜欢的可以加 不喜欢的可以不加
我不加 因为胡萝卜要钱 不用钱我就加
大概这样
谢谢喔