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[姆咪] 背部有感觉

楼主: SubaTowa (SubaTowa贴贴)   2023-11-29 01:50:34
有了
可是
不是划船
而是平举
但我觉得
动作没有很标准
有代偿道肩膀
哇太苦了
慢慢来吧
作者: Victoryking (胜利王 )   2023-11-29 01:51:00
你怎么今天也在练背 不要连续练
作者: Ggenius (啵啵)   2023-11-29 01:51:00
平举不就是练肩膀的吗
作者: Victoryking (胜利王 )   2023-11-29 01:52:00
喔喔没注意到
作者: selfvalue (ime)   2023-11-29 01:53:00
没感觉也没关系
楼主: SubaTowa (SubaTowa贴贴)   2023-11-29 01:53:00
平举练背吧
楼主: SubaTowa (SubaTowa贴贴)   2023-11-29 01:54:00
我感觉昨天背根本没感觉啊我有看 但好难==
作者: selfvalue (ime)   2023-11-29 01:55:00
你是运动不久的话 很正常背部对现代都市生活的大部分人很难尤其是单杠做不了的
楼主: SubaTowa (SubaTowa贴贴)   2023-11-29 01:56:00
我今天也试着用单手划船抓感觉 但只有手臂有感而已
作者: selfvalue (ime)   2023-11-29 01:56:00
一段时间就会进步 别担心
作者: selfvalue (ime)   2023-11-29 01:57:00
很正常有可能
作者: Firstshadow (IamCatづミ'_'ミづ)   2023-11-29 01:57:00
平举不是练肩ㄇ==?
楼主: SubaTowa (SubaTowa贴贴)   2023-11-29 01:58:00
平举会把后背肌夹紧 反而比较有练起来的感觉
作者: selfvalue (ime)   2023-11-29 01:58:00
实验这我不知道什么原因
楼主: SubaTowa (SubaTowa贴贴)   2023-11-29 01:59:00
哑铃侧平举 不是前平举
作者: selfvalue (ime)   2023-11-29 01:59:00
解决方法就是持续练习
作者: Firstshadow (IamCatづミ'_'ミづ)   2023-11-29 01:59:00
侧平举也是阿
楼主: SubaTowa (SubaTowa贴贴)   2023-11-29 02:00:00
但后背肌会夹紧诶 难道这样不算有发力吗？
作者: Ikaros2601 (洗尽铅华)   2023-11-29 02:00:00
你那是中斜方再夹 不是背阔吧
作者: selfvalue (ime)   2023-11-29 02:00:00
有运动就不可能跳过肌纤维没感觉还是会运动到
作者: Firstshadow (IamCatづミ'_'ミづ)   2023-11-29 02:01:00
你是新手ㄇ ==
楼主: SubaTowa (SubaTowa贴贴)   2023-11-29 02:01:00
我是新手==
楼主: SubaTowa (SubaTowa贴贴)   2023-11-29 02:02:00
吸一口气 挺胸?
作者: selfvalue (ime)   2023-11-29 02:03:00
==我想想伏地挺身肩膀摆在比较安全的位置跟没有的话有没有差
楼主: SubaTowa (SubaTowa贴贴)   2023-11-29 02:04:00
== 不是吗 我看网络文章都这样写诶
作者: Firstshadow (IamCatづミ'_'ミづ)   2023-11-29 02:04:00
也不算挺胸 你肩胛骨收好自然整个就会往上==
作者: selfvalue (ime)   2023-11-29 02:05:00
主要还是在胸肌应该没什么差啊==
作者: Firstshadow (IamCatづミ'_'ミづ)   2023-11-29 02:05:00
去找个教练喇
作者: Firstshadow (IamCatづミ'_'ミづ)   2023-11-29 02:06:00
虽然在下胸推目前只能50==
作者: Ikaros2601 (洗尽铅华)   2023-11-29 02:06:00
我是比较喜欢像展背那样肩颊骨平铺下压来稳定
楼主: SubaTowa (SubaTowa贴贴)   2023-11-29 02:06:00
你那个肩胛骨收好是肩膀往后挺吧？
作者: Firstshadow (IamCatづミ'_'ミづ)   2023-11-29 02:07:00
肩膀往后挺 跟肩胛骨收好造成肩膀往后不一样捏==
作者: selfvalue (ime)   2023-11-29 02:08:00
是的 不一样避免运动伤害
楼主: SubaTowa (SubaTowa贴贴)   2023-11-29 02:09:00
== 算了 我上网看怎么把肩胛骨收好好了
作者: selfvalue (ime)   2023-11-29 02:09:00
^就跟伏地挺身的肩膀运动角度-受伤的问题一样
作者: selfvalue (ime)   2023-11-29 02:10:00
让肩膀处在较好的位置
作者: Ikaros2601 (洗尽铅华)   2023-11-29 02:10:00
那你应该先停练平举= =这很容易伤到肩膀 新手的话
楼主: SubaTowa (SubaTowa贴贴)   2023-11-29 02:11:00
好我懂了 肩膀后收下放
作者: ChrisDavis (工业电风扇)   2023-11-29 02:11:00
背很难拉 没有人教 不知道那是什么感觉
作者: Firstshadow (IamCatづミ'_'ミづ)   2023-11-29 02:12:00
肩膀痛就手放下 去练腿==
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