※ 引述 《SubaTowa (SubaTowa贴贴)》 之铭言：
: 　
: https://i.imgur.com/cLSjaX4.jpg
: https://i.imgur.com/7MqT7Jb.jpg
: 　
: 燕麦豆浆
: 燕麦40g
: 黑芝麻10g
: 梅果干20g
: 豆浆300g
: 　
: 烧烤牛肉片 3片
: 　
: 蛋 3颗
: 　
: 这样算健康吗？
: 　
: → Benbenyale: 你伙食比我跟胜王好我哭了 11/27 04:00
: 不然你跟胜王都怎么吃
: 我没有要变巨巨 只是想要减重
减重可以不用吃燕麦
燕麦就是代餐让你不要那么饥饿
减重最快方法还是断食与运动
然后真的不能想到饿就开始塞东西吃
我看过太多身材肥胖的都是没让肠胃休息的
如果可以去了解断食一下
这是我上周六到昨天周日三餐的其中一餐：
周一
https://i.imgur.com/88O1RlD.jpg
周二
https://i.imgur.com/XmcQyEm.jpg
周三
https://i.imgur.com/LrSHi5G.jpg
周四
https://i.imgur.com/1kLBseC.jpg
周五
https://i.imgur.com/OZNc6hu.jpg
周六
https://i.imgur.com/sGkSD4v.jpg
昨天
https://i.imgur.com/u9vGNf3.jpg
你可以发现我的吃法淀粉很多
但是我配很多其他蔬果吃
尽可能两天吃到一餐原形食物
带皮一起吃
像是芭乐番茄地瓜
茶老板可以不用一直吃燕麦
我白饭也是一餐吃隔天可以换面包再一天换面
因为我跟圣王都是有在运动或健身的
我工作还是长时间劳力活
所以才吃比较多淀粉
减重的话扣掉燕麦白饭面包都可以吃
吃面尤其是白面不要油面（炒面哪种）
反而比较不会影响体重
冷天想喝汤
那一餐我自己煮汤配其他甜食就好 不吃饭
塞一把青菜下去，还比较能饱足感，当天没工作卡路里也比较不高（一碗味噌海带菜汤+含
糖饮料或是蛋糕或是一份布丁）
只是煮汤吃方便面要注意钠含量
要看成分栏我最近研究中一天要减钠到什么量
因为得到痛风应该会很想死