※ 引述 《qaz911420 (Fan)》 之铭言：
: 标题: [闲聊] 想在现在的训练课表里穿插体能训练
: 时间: Thu Nov 23 17:34:54 2023
: 　
: 　
: 对啊
: 毕竟
: 12月中就要去当兵了
: 听说当兵要一直跑步
: 干
: 我心肺是真的
: 爆干差
: 跑30分钟就会死的程度
: 大概三年没认真有氧过了欸
: 虽然一个月大概也没办法增加什么体能拉
: 不过还是想穿插些体能训练
: 我目前跑肩胸背腿课表 一周练四天
: 有点懒得动脑了
: 有推荐的体能课表吗
: 　
: 　
: