花椰菜有一种物质能影响甲状腺(降低代谢率) 可溶性的纤维(大便变大)
不要吃太多
纤维是课本都建议要吃 说吃了很棒
说有两种(另一种是加速排泄)
但没说你个人应该怎么吃
我觉得这对身体管理还满重要的
你有没有气体问题 便秘腹泻问题
它是会影响到你一整天
就好像乳糖不耐有些人是轻微不舒服 能够忽视
但是 为什么你要忍受轻微不舒服?
减肥补充品 效果很强的有
1. 起床就洗冷水澡
2. 咖啡
(两者机转好像有共同点 我说不出来== 忘记了)
还有一些手段是体能训练
其实体能训练并不枯燥
eg 游泳 脚踏车
还有你应该在格斗漫画里看过那种 举起脚 慢慢踢 举高过头的(空手道/跆拳道动作)
这个是非常有意思的
要完成不只是柔软度 踢的力量上也要配合阻力训练 (我在格斗板发过文章
https://www.ptt.cc/bbs/MartialArts/M.1650673449.A.879.html
https://www.ptt.cc/bbs/MartialArts/M.1651887020.A.964.html
还有篮球 很多人都在练跳高
羽球上也用得着
这种进步不是只是管理身体的手段(非常有效而且预防很多疾病跟老化 也就是运动处方)
吃饭的效果是一整天的
运动也是(大量研究发现能让一整天心情变好)
也能影响到身体的舒适度跟睡眠
花得时间也很短 (运动二十分钟 你起床就能甚至不移动一步就做完 eg 抬腿跑 伏地挺身
引体向上)
做饭也是