楼主:
kaeun421 (newkakaeun)
2023-10-29 00:33:18作者 Acoustics (Avatar 3)
标题 Re: [闲聊] 长生塩人
时间 Sun Oct 29 00:29:16 2023
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可不可以帮我回==
: 2. 如果心跳< 220-age, 也可以看看每一趟是不是都能在秒速3公尺以上的水准?
: 这个可以用800m(可以有效影响1600的比赛)两趟测跑完以后3分钟的身体心跳率(纪录下降
: 到
: 多少), 监控身体循环的能力
这里我少打了很重要的一段==
不知道为什么没打
虽然你已经考完了
这里的课表是4个800,
为什么是“如果心跳< 220-age”,
因为第一趟跟第四趟的心跳肯定是不一样的, 肯定一次会比一次高, 一定会到达HRmax~
1. 收缩速度
2. 循环能力(Hrmax)
以这两个nsca课表来训练