傻眼
就一个月
这个月之前我每天早上八点起床运动
早上会跑3000 慢慢跑
跑完中午去吃个Subway 厚切嫩牛
然后12点上班
下午16:30就吃我每天猜饭钱那样
https://i.imgur.com/yCHa5X0.jpg
蔬菜跟蛋白质
反正就是每天大量蛋白质跟纤维
然后戒糖 碳水少量
晚上19:00再去操场正式练习田径1600
这个生活过了两个月慢慢就降到77了
啊结果这个月开始脚受伤没运动
加上考完试想休息
每天就熬夜晚起
然后每天都去吃肉燥饭
不然就是很咸的拉面
再加上以前每天3500CC的水
现在没在喝了
刚刚吃饱宵夜去量84.90
胖好快
:(