Re: [闲聊] 上肢 bigbowl PTT批踢踢实业坊

Re: [闲聊] 上肢

楼主: bigbowl ( Gathering Storm。) 2023-08-24 22:41:06

袋po
※ 引述《ai2311》之铭言：
: 我之前卧推
: 本来都练5x5
: 结果昨天直接加十公斤
: 做3x8
: 结果做了三组就顶不住
: 又将总重量做了5x5
: 害我现在
: 二头三头肩全都在痛
: 对啊
其实这方面有一个很少人在意的训练法
一般增强式训练:
‘跳- 接触地面的时间尽量短- 再跳’
去缩短招募腿臀腰整体的运动时间(爆发力)
这个机转跟‘钢琴上放松+增强手指速度’的练法很多人大概没想到

作者: binchilling (耶堤) 2023-08-24 22:43:00

你上次不是说不代po了吗下次要代po先发钱好不好==

楼主: bigbowl ( Gathering Storm。) 2023-08-24 22:50:00

@binchilling 你看错惹阿北从没说过不代po

作者: binchilling (耶堤) 2023-08-24 22:53:00

你不是还在那边问能不能开布偶装

楼主: bigbowl ( Gathering Storm。) 2023-08-24 22:57:00

@binchilling 你看错惹阿北从来没问过捏

作者: binchilling (耶堤) 2023-08-24 22:59:00

有吧 8/10那篇啊运动那篇

楼主: bigbowl ( Gathering Storm。) 2023-08-24 23:02:00

阿北看一下#1arBaut2 (Marginalman) 这篇吗？完全没说不代po跟布偶装啊

作者: binchilling (耶堤) 2023-08-24 23:10:00

我以为你问那句就是要让找你代po的自己开小号了

楼主: bigbowl ( Gathering Storm。) 2023-08-24 23:11:00

作者: binchilling (耶堤) 2023-08-24 23:11:00

那没事了我自己黑单你慢慢代po

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