※ 引述《abcd991276》之铭言
: 重训一组做12下做4组
: 跟一组8下作6组
: 效果有差吗
: 姆咪
现在容量没有那么重要惹
如果练越多可以越壮 那为什么一个不练10、100组
强度是第一个要追求的 (使用的重量重+接近或力竭）
一个动作2-4组就可以换下一个动作了
然后也不一定要设刚好4组12下 可以给个区间(例如10-12下)
不然你做到刚好4组12下
你的第一组可能可以做15下
第二组14下
第三组13下
第四组12下
花太久达到力竭 浪费能量捏
如果是新手可以抓个4组吧
之后强度变高可以练2-3组
https://i.imgur.com/b3Vc4FY.jpg
这样 应该 还行吧