Re: [闲聊] 终于有人讲到重点了

楼主: LabMumi (实验室姆咪)   2023-08-10 12:43:15
※ 引述《Exmax1999 (两千)》之铭言
: #1ar5ndvj (C_Chat)
: 不是日本人瘦
: 是你各位台湾人太胖
: 这才是真实
: 什么碳水+碳水根本假议题
: 台湾人一个便当就抵日本人三餐热量了
: 要怎么瘦
: 还有油
: 一堆料理都油放免钱
: 脂质一克9大卡 绝对比糖类一克4大卡来的肥啊
没看到皇城怎么谈减肥
但姆咪看你讲少吃油
大概就知道你也是老一套那方式了
首先 虽然不是绝对 不过身高-100的体重基本算是正常
不要只看bmi
当然bmi是标准 但一个有运动习惯的人
多一些其实好还好
减脂不要拉长 不要拉长
基代降低就会陷入循环
训练量足够大的情况下甚至可以不用那么多有氧
别说你没时间
重量训练的时间比有氧动不动一两小时少了不知道几倍
饮食先算自己体脂
按照体重1.2~2 去吃
碳水脂肪依照训练课表分配
至少要有高低碳
放纵一礼拜一次可以
懒得算 就算你现在的每日消耗热量
不是基代是热量
无脑p40% c40 f20分配
要减就拿出决心 吃什么都要过秤
作者: rayccccc (rayccccc)   2023-08-10 12:44:00
巨巨
作者: RushiaUruha (啾啾啾)   2023-08-10 12:44:00
这哪篇
作者: yulis (笨蛋 尤莉丝)   2023-08-10 12:44:00
哪里抄来的
作者: ChrisDavis (工业电风扇)   2023-08-10 12:44:00
其实吃油本来就不是重点
楼主: LabMumi (实验室姆咪)   2023-08-10 12:45:00
qaz复制文
作者: Exmax1999 (两千)   2023-08-10 12:46:00
这是针对个体吧 群体来说台湾人如果平均比日本胖 在糖摄取量一样的情况下不是油太多就是运动太少选一个
作者: paul1951 (paul)   2023-08-10 12:50:00
一看就知道不是拉母咪文体==
作者: EliteCaterpi (さくらみこ的绿毛虫)   2023-08-10 12:51:00
哭爸 我看是巨巨拉姆咪的文差点就信了

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