※ 引述《theshyyyds (theshyyyds)》之铭言
: 有没有有慢性疲劳的人分享一下是怎么摆脱的
: 现在感觉自己也是有慢性疲劳精神不太好身体沉重
: 运动隔天反而更累
我建议大家身体管理要有配合时间段的概念
分享一些技巧:
起床时运动:
运动的好处就不多说
运动另外还有两个比较少被提及的好处
1. 心情
运动可以让心情比较泰然自若
起床就运动 流汗发热沉淀心思 对一整天很有好处
2. 睡眠
规律运动对都市人很有助于睡眠
管理能量的进出是相当重要:
如果假设生命是从无生命发生的 (虽然我是基督徒==) 那生命的演化一定有这样的过程:
在能量/营养物质过多的地方, 生命还没有管理过多能量进入的装置... 那之后演化出限制
能量进入的屏障(膜)的生物绝对会因此繁荣
吃太多动太少, 变老变胖慢性病其实是一样的状况
大便:
大便也有一些自然的机制
配合自然的肠胃蠕动就会很顺
收束集中力:
下班做一些好的兴趣, 连贯单一的主题, 又没什么压力的(eg 吉他弹不好没什么关系), 最
可以恢复宁静的心
这些都有很多研究== 我就不贴了 写太长
有兴趣自己研究
这是每天有做到就非常好的三件事
我个人是
1. 起床就运动
2. 吃饱大便
3. 睡前弹吉他不看网络