※ 引述《LabMumi (LaborMumi)》之铭言：
: ※ 引述《XROCK (miComet最强)》之铭言：
: : 了
: 刚刚去看iherb的钾片
: 还真的都做一片 99 mg 钾
: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Potassium-HealthProfessional/
: 问题是每日建议开到 4700 mg
: 吃根香蕉只有 400 mg
: 那一天吃一片补2%的钾片是要补三洨==
: 姆咪很好奇
== 分享一下容易做到的方法
1. 了解自己的饮食
首先就列出来比较
综合维他命需要注意的是钾(维他命片几乎不含), 钙(含量高要做很大颗), 铁(男生不要
摄
取太多铁, 会加速老化)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8544343/
也许还有b12, 我没有吃维他命不清楚@@
2. 蔬菜买新鲜便宜的蔬菜即可
超市都肯定有一样比较便宜的.
那些便宜但是都是新鲜蔬菜(eg 冬天为产季的萝卜), 便宜但新鲜, 味道更好
去超市的时候就顺便买几颗, 学生没钱但其实根本不需要吃很贵的也能吃得很好
3. 自己准备部分比较缺乏的
我隔壁邻居是营养师, 她中午都只会喝一些豆子汤(豆子的钾含量都非常大), 绿豆也可以
代
替
除了wfh的人很多人比较没空, 那就快速准备少许食物即可, eg 一锅汤, 一盘切过的蔬菜
其实很容易改善, 煮熟后处理, 一天花几分钟而已