※ 引述《Acoustics (with your guitar)》之铭言：
: ※ 引述《paul1951 (跑罗)》之铭言
: : 母咪
: : 我在想今天要不要练腿
: : 可是身体好懒好不想动喔
: : 你们都怎么坚持训练ㄉ
: : 母咪
: 训练我觉得 “快/好/方便”很重要
: 至少要掌握一种最快最方便的
: 这边可以举例:
: 场地是没有任何需求的
: 1. 耐力运动的内容: 开合跳跟它的变形(强度可以到很高的抬腿跑/后勾跑/跳蹲)
: 原地可以完成
: 2. 需要准备一个室内的单杠把:
: 引体向上做完‘半’组~ 马上伏地挺身做完~ 马上深蹲... 当有氧运动做 (半组是因为要一
: 直做, 目标15分钟)
: 原地可以完成
: 不过我体能都没有进步了
: 一直练这个==
: 起床就可以跳完
:
要变句句的话强度要拉高吧
这样应该只能算是间歇