健身大师请进 SecondRun PTT批踢踢实业坊

楼主: SecondRun (雨夜琴声) 2023-07-20 19:31:17

假如我一天把好几个部位都操爆的话会有问题吗
还是一天就是只练一两个部位效果最好
还是阿肥根本没差有在动都行

作者: LabMumi (实验室姆咪) 2023-07-20 19:32:00

阿肥别把膝盖弄坏就好

楼主: SecondRun (雨夜琴声) 2023-07-20 19:32:00

很难欸不知道怎样伤膝盖

作者: Ikaros2601 (洗尽铅华) 2023-07-20 19:32:00

作者: scmono (摸诺) 2023-07-20 19:32:00

不会同部位休息36hrs就好

作者: Ikaros2601 (洗尽铅华) 2023-07-20 19:33:00

恢复能力应该有个正常的上限ㄅ

作者: RushiaUruha (啾啾啾) 2023-07-20 19:33:00

看你一周几练

作者: windowsill (蓝冬海) 2023-07-20 19:34:00

还是得看你休息跟吃的够不够

作者: scmono (摸诺) 2023-07-20 19:34:00

但认真做到 8次 repetition maximum *3组这种高强度做完一套就喘死每个肌群都稳定这种强度很难一天内做很多

楼主: SecondRun (雨夜琴声) 2023-07-20 19:34:00

买了40KG哑铃组跟椅子这些能练的应该几练都行在家不敢做到八次力竭的等级怕把地板砸坏

作者: Benbenyale (æƒ³è®“è²é¯å›æ›´çˆ½â™¥) 2023-07-20 19:46:00

体力跟肌肉恢复比较慢一手40公斤对我来说就太重可以改买加挂十公斤+10公斤的从左右手12kg 到22, 32一段时间练负荷ok才加上去

楼主: SecondRun (雨夜琴声) 2023-07-20 19:56:00

是加挂型总共40 所以最多左右各20这样好我慢慢练

继续阅读