爱爱2招更持久！泌尿医认证“慢入快出”：敏感度减少了
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▲想要摆脱“快枪侠”的称号，不妨试试医师分享的方法。（示意图／本报资料照）
男人最怕被说“快”和“软”，一旦患有性功能障碍，不只是心血管疾病的重要警讯，对
于夫妻间的关系也会产生负面影响、重挫自信。开业泌尿科诊所院长高铭鸿医师建议，想
要改善男人最常见的“早泄”，可透过5招来解决，其中使用“慢入快出”或尝试其他刺
激点，可减少敏感度、延迟射精时间。
泌尿科医师高铭鸿日前在粉专发文分享“不想当三秒侠”5方法，认证其能改善男性控制
力，并延长性行为的持久时间、提升性生活品质，包括：
1.培养身体的性反应意识
透过自慰练习，了解身体在性兴奋过程中的变化，并学会掌握性高潮的边缘，其有助于提
升对性刺激的敏感度，增加对性刺激的控制力。
2.使用适当的性技巧与体位
适当的性技巧与体位能延长性行为时间，例如使用“慢入快出”的节奏或尝试其他刺激点
，如阴蒂刺激或前列腺按摩，能减少敏感度、延长射精时间。
3.进行肌肉锻炼
透过骨盆底肌肉（也称为凯格尔运动）锻炼，可增强肌肉力量与控制力，进而延长性高潮
感的持续时间。
4.与伴侣进行开放、诚实的沟通
和伴侣分享自己的需求及担忧，共同寻找解决办法。理解和支持彼此并一起探索新的性愉
悦方法，能增强情感连结、减少性压力并改善性生活品质。
5.寻求医学专业帮助和建议
若早泄问题持续存在且已影响生活品质，可咨询医师评估状况，并提供药物或手术治疗等
方案。