Re: 深蹲 ilovemami PTT批踢踢实业坊

Re: 深蹲

楼主: ilovemami (恶烂肥宅) 2023-04-15 03:35:46

※ 引述《ai2311》之铭言
: 今天……
: 去深蹲
: 10下x5组
: 3下 x3组
: 蹲到最后几组
: 感觉头会晕耶
: 我好烂
宝
这个其实说常见也很常见
之前我还是阿消的时候会要求自己
每天训练都会排深蹲
那时候就是基本成人重量80公斤去扛
为什么会晕其实生理学上有很多机转
像是血糖或先天疾病等等
最主要的说法还是血氧问题跟血动力学的关系
我们深蹲起来憋气出力
胸腔压力就会很大
心脏就会被排挤（物理
带氧血液不充足够打进大脑
你就会微微的头晕
我记得叫弩则现象吧
最好还是跟朋友或教练一起去练
不然就是练的时候周边清空一点
但我现在是肥肥了
今天照镜子发现已经有男性女乳症了
:(

作者: medama ( ) 2023-04-15 03:37:00

：0

作者: ai2311 (assa) 2023-04-15 03:38:00

我停很久没练之前会连有氧但这一次开始练四周了还没练过有氧

楼主: ilovemami (恶烂肥宅) 2023-04-15 03:39:00

慢慢从空竿练啦 :D

作者: ai2311 (assa) 2023-04-15 03:39:00

之前会负重深度很快蹲30下

楼主: ilovemami (恶烂肥宅) 2023-04-15 03:40:00

100很够了啦我之前推腿也才150-200

作者: ai2311 (assa) 2023-04-15 03:40:00

之前会大概蹲40-60蹲超快起来小跳这样超喘100是我之前的热身耶

楼主: ilovemami (恶烂肥宅) 2023-04-15 03:41:00

哇那你的膝盖一定很强壮

作者: ai2311 (assa) 2023-04-15 03:42:00

我自己蹲也不敢蹲太重因为我也超讨厌有氧我家有飞轮只骑过两次吧之前有氧会练划船之后就很懒

楼主: ilovemami (恶烂肥宅) 2023-04-15 03:44:00

有氧就很累以前每天跑三千要不是要求不然我根本不想跑

作者: ai2311 (assa) 2023-04-15 03:46:00

https://youtu.be/o-n0EDwq5ds有点像这样但我要跳20-30下只能背40公斤这样做完会超喘其实我也忘了当初极限能多重跳几下来停练太久了

楼主: ilovemami (恶烂肥宅) 2023-04-15 03:48:00

你这样组数跟重量很够啊我觉得久了就习惯了不过我是练肌耐力为主通常都是小负重多组数

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