你要去下载一个能帮你记录的软件
https://i.imgur.com/G5sSGrH.jpg
https://i.imgur.com/KwHUb6s.jpg
https://i.imgur.com/y2H4WJZ.jpg
我平均都22在跑
基本上我每天就吃一餐
但那一餐营养要抓好
https://i.imgur.com/tN3eRSv.jpg
https://i.imgur.com/0qj5LEt.jpg
去纪录自己每天吃什么
菜就给他吃满
鸡肉跟鱼肉也一定要吃
红肉就看兴趣
白饭就随便 不要完全不吃淀粉
也不要吃太多精致的
一天240就搞定了