※ 引述 《Vedan (味丹)》 之铭言：
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: 假设
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: 我每天都吃
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: 鸡胸肉+花椰菜+马铃薯
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: 只喝豆浆 (我对牛奶过敏)
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: 这样会比吃很少瘦得快吗？
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丹哥不是很瘦吗
瘦子要增肌不是减脂吧
如果要减脂的话 这样吃其实可以
怕油脂太少可以改吃鸡腿肉带皮
这样就有油了
蛋白质也很高
瘦的快不快主要还是看热量赤字有多少
是看热量的 不是看吃什么
只要你的热量足够低 每天吃麦当劳肯德基
一样也能暴瘦
只是就是看你瘦的健康还是不健康
有些人瘦是靠节食 几乎没吃蛋白质
那她身上肌肉就会流失很多
对ㄚ

胜王 写篇瑞士信贷的文 给我们看

懂了 狂吃蛋白质

胜王能帮我看看我那个一周三练可以吗

怎么练都行吧

好像也是

大鸡群要练 小肌群就随意 最省是这样

我现在打算以三项为主就好其他再说毕竟时间有限

肩膀到底怎么练才会大.....

只拆胸背腿这样 其他当天练完有空就补个三组这样

如果练很久都没大可能是饮食问题训练量太低也有可能

他可能是担心血脂防 记得他有说他有脂肪肝

脂肪肝就要饮食控制 适当断食我觉得有效或是有氧多点但这是我的经验而已可能只适用我自己

我想变更瘦@@对 我之前有中度脂肪肝 现在变轻度了 所以想更瘦看看