这样很好 可以偶尔清水断食 整天就只喝水
让肠胃休息 可以让身体把体内的毒素细胞代谢出来 产生新的健康细胞
少吃 可以比较长寿 晚年也会比较少病痛
提供一些饮食健康相关资讯给您参考
买梅精 还有无糖的有机抹茶粉或绿茶粉
（抹茶儿茶素比绿茶高 喝一杯抹茶等于喝十杯绿茶)
每天餐前 先吃水果之后 用温热开水稀释喝
可帮助减重 减小腹
还可提神 减少身体细胞慢性发炎 提升免疫力
安定身心 提高专注力 好处很多
还有三餐料理多吃姜黄或者姜黄粉 要跟油脂同时料理 因为姜黄素是脂溶性（跟黑胡椒粉
一起吃抗癌效果更好）
可以买个远红外线三温暖烤箱 每天适度使用
如果预算没那么多 或者家里空间没那么大
也有几千块那种 可以放房间 比较简易型的 可以上网找找
或者使用蒸气室也可以
北欧国家 芬兰几乎家家户户都有的sauna 桑拿 就是这样的概念
进去前喝温开水500-600cc加有机梅精 身体大量出汗 帮助肝脏排出体内毒素
人体是每天都会产生癌细胞
体内癌细胞怕热 摄氏40.5度就可以损害恶性细胞
http://bit.ly/2y6YaX2
也可以多泡热水澡 泡温泉 促进新陈代谢
预防胜于治疗 药补不如食补
饮食要严格控管 三餐就是最好的治疗
每天早上起来空腹喝温开水1000cc加柠檬汁(或者有机梅精)帮助身体排毒
(可以用强化玻璃吸管 以免长期伤害到牙齿)
之后喝用黑木耳 老姜 有机红枣 有机枸杞打的浆 可吸附肠道毒素 排宿便
(如果肠胃是比较虚弱 可以先喝温开水之后 喝黑木耳浆 然后再喝梅精)
接着可吃各种水果(要找自然农法无农药的 )
例如苹果可连皮吃
红色火龙果 奇异果都可以吃皮
红色火龙果皮花青素很多 可以帮助抗癌
木瓜 凤梨 各种莓果类 芭乐 奇异果 柑橘 也非常好
然后无毒清蒸地瓜连皮吃 也是可以用烤的 不要烤到烧焦就好
一天可以至少吃一颗苹果还有一颗地瓜这样
也可以燕麦(最好找steel-cut 需要像米饭那样用电锅煮 营养比较好)
搭配无糖的黑豆浆 或者泡十谷粉 黑芝麻粉 杏仁粉都可以
可加上核桃 松子 腰果 胡桃 杏仁果之类的坚果提高营养 增加饱足感
IGF-1（类胰岛素生长因子）是会促进癌细胞增殖的一种激素。
透过研究发现，食用动物蛋白会明显的增加血液中的IGF-1量。
(动物蛋白就是肉蛋奶类食物)
癌细胞最爱的氨基酸 “蛋氨酸”大多来自什么食物
https://health.udn.com/health/story/6017/3468640
什么食物蛋氨酸含量较高呢？蛋、鱼、肉、奶
如果按食物的蛋氨酸含量排序，排在前300名的都是动物制品。
如果按食物的蛋氨酸含量排序，排在前300名的都是动物制品。
哈佛博士揭开“牛奶”真相：“乳制品”竟会提高癌症风险！
https://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL003002429
乳癌与牛奶
http://www.books.com.tw/products/0010515110
乳癌与牛奶／患乳癌、前列腺癌原因竟是牛奶？
https://health.udn.com/health/story/6029/356940
牛奶除了会提高癌症机率
还会导致钙质流失
骨质疏松症最多的国家例如美国英国 瑞典 也是乳制品使用最多的地方
https://iphysio.io/osteoporosis/
台湾大肠癌居高不下 大多是吃出来的
每天都有吃肉蛋奶类食物的话
就是让身体一直处在慢性发炎的状态
也会加速体内癌细胞生长
人体是每天都会产生癌细胞
如果想要减低未来慢性病甚至癌症的机率
那就是断除肉蛋奶类制品 转成纯植物性饮食 对健康跟免疫力帮助最大
食疗圣经
https://www.youtube.com/watch?v=w6ES-h1FGp4
采取纯素饮食 Collective Evolution 报告称，科学家们发现：
纯素食者的血液的抗癌能力是典型美国式饮食者的八倍。
Scientists find blood from vegans is eight times more protective against
cancer
https://bit.ly/3e7FM3s
纯素食主义推广人Dean Ornish博士和诺贝尔医学奖得主Elizabeth Blackburn发现，
纯素饮食能在3个月内对500多个基因带来有益的变化。
特别的是，纯素饮食能抑制致病基因并同时活化抗病基因。
美国罗马林达大学的研究人员发现
遵循纯素食主义的女性的癌症发生率比中度肉食者低34%
而另一个类似的研究发现
两个星期的植物性饮食表现出对乳腺癌和结肠癌 细胞防御能力显著增强。
https://news.llu.edu/research/study-reveals-lower-rates-of-cancer-and-early-de
ath-adventists
How plant-based food helps fight cancer
https://mayocl.in/2Qcta38
Vegans found to have highest amount of disease-fighting biomarkers
https://news.llu.edu/research/vegans-found-have-highest-amount-of-disease-figh
ting-biomarkers
以蛋白质来说 植物性蛋白是远远胜过动物性蛋白
植物性蛋白质可以摄取非基改黄豆 黑豆 无糖豆浆 非基改豆腐 豆包
毛豆 天贝 花椰菜 芦笋 菠菜 藜麦 黑芝麻 开心果 亚麻子 雪连子 奇亚籽 南瓜子
青豆 扁豆 燕麦 菜豆 碗豆 四季豆 营养酵母 还有spelt 跟Amaranth
不吃精致加工食品
白米 白面粉 白面条都要尽量远离
最新研究证实：不想短命 戒掉白米、白面包
https://health.udn.com/health/story/6037/5393484?from=udn_ch1005cate5684_pulld
ownmenu
白米饭吃多长期容易导致糖尿病
因为饭后血糖会快速升高 是高GI食物
白面粉吃多 容易导致许多慢性病甚至癌症
再者会致癌的面粉改良剂台湾还是合法使用
面包 饼干 糕点类 也要尽量避免
因为面粉经过高温烘烤会产生致癌物Acrylamide
不吃冰 不喝冷饮 夏天也只喝温开水
不吃甜食零食 有化工添加物的食品尽量都要断除
因为糖是癌细胞的最爱 摄取越多 体内癌细胞就长越快 会让身体慢性发炎
完全断除糖 一般调味料例如番茄酱 酱油含有糖的 这也要避免
一般常见的砂糖 冰糖 黑糖 蜂蜜都不建议摄取
http://cnn.it/2E25IOG CNN原文报导
如果想要甜味的话
可以自己用甜菊糖 罗汉果素糖 雪莲果糖 赤藻糖醇 枫糖调味
这对人体没有负担
红枣 枸杞 桂圆 椰枣 都有自然甜味
不过当然除了水果 红枣 枸杞 桂圆 椰枣 这类天然的糖之外
人工的代糖还是要尽量减少
完全不碰糖的好处
https://www.thespruceeats.com/benefits-of-eating-sugar-free-3151643
每餐只吃六到七分饱
间歇性断食例如只吃早餐跟中餐 晚餐不吃 这医学上证实对身体免疫力有帮助
如果可以作到一天只吃一餐 只吃中餐那一餐更好
热量摄取过多会加速人体老化
一日一餐的健康奇蹟
https://www.booklife.com.tw/product-detail/S0300116
我，不吃早餐！：
听听牛津临床生化权威怎么说，还原早餐的真相，反思饮食习惯与健康
的关系
https://www.books.com.tw/products/0010761417
偶尔可以做断食
一周利用周末找一天或者两天 只喝水或者泡有机茶粉 身体习惯之后 可以做例如5天的
清水断食
让肠胃休息 帮助身体排出毒素
2
诺贝尔医学奖的细胞自噬，解决癌症、失智症的救命研究！
https://www.commonhealth.com.tw/article/73183?from=search
断食疗法：阻止癌细胞成长和提升人体免疫力
https://bit.ly/2Q04bQl
为什么要断食? 执行168达2年的宋晏仁医师：“启动细胞自噬修复DNA”最专业断食大全
一次解答断食起源、功效及注意事项
https://www.youtube.com/watch?v=qxHISk10IDM
断食多久?刺激生长激素,自噬, 消炎, 癌细胞,干细胞,血糖变化? 柏格医生
https://www.youtube.com/watch?v=o9YBa0FgxKY
人体不吃一段时间 进入饥饿状态之后 身体会启动修护机制
身体自己会吃掉体内不好的细胞来维持能量
代谢掉不好的毒素 长出新的免疫细胞 免疫力会提升
绝对不可以吃消夜
一般是睡前三小时就不可以再吃东西
吃完东西不可以马上去躺着
长期吃消夜的话 去睡的时候胃里还有未消化完的食物
会导致胃食道逆流 这得了就很难好
胃酸跑到食道 严重的话就是恶化成食道癌
真的会饿无法入睡 泡点十榖粉 黑芝麻粉 液体类的食物
有饱足感即可
不要吃固体类的食物
摄取大量植化素 各种菇类(金针菇 香菇 蘑菇 猴头菇 杏鲍菇 巴西蘑菇)
大白菜 青花椰菜 地瓜(紫色具有花青素)
地瓜叶 红葡萄 番茄(茄红素 要加热番茄才会释放)
西洋芹 石榴 马铃薯 小黄瓜 海藻类 奇异果 哈密瓜
玄米 花椰菜 柳丁 葡萄柚 茄子 青椒
生姜 红萝卜 芹菜
以上的食物都可以多吃
尽量只吃无毒的蔬菜水果坚果五谷类 避免化工添加 非天然的食品
不过坚果类不要吃花生以及所有花生制品
因为花生有含一个叫做PNA的成分 会加强体内癌细胞扩散到身体其他部位的能力
以及延长癌细胞在血液循环内的时间
https://www.healthway.tips/content/304536434335334531453245.html
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25326505/
这样吃饭的人活最久！江坤俊公开长寿饮食法：“蛋白质vs.脂肪vs.淀粉”黄金比例是.
..
https://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL003003901
最佳饮食建议：蛋白质15％＋脂肪35％＋淀粉50％，根据统计数字，照这样吃的人活最久
。
再来呢
饮食可分成两个部分 一个是吃什么 一个是进食的顺序
假设吃的食物正确 可是进食顺序不对 那健康也会有影响
理想的进餐顺序
美国哥伦比亚大学的营养学家研究发现
最理想的进食顺序是：不喝甜饮料 首先吃清爽的新鲜水果 然后喝一小碗开胃汤
再吃清淡的蔬菜类菜肴 把胃充填大半
然后上主食 蛋白质跟米饭淀粉类
不可以边喝液体边吃东西 或者吃完之后马上喝汤 或饮料
这样喝的液体会稀释掉消化液
长期下来会肠胃虚弱 导致吸收能力降低
如果要饭后喝汤 至少要等一个半到两个小时
医师推荐5要点助身体排毒
https://www.commonhealth.com.tw/blog/3015?from=search
William Li: 我们能借由吃饿死癌症吗？
(抗血管增生疗法:发现有些天然食物对抗癌症的效果比有些化疗药物更好:
绿茶, 草莓, 黑莓,山莓,蓝莓,橘子,葡萄柚,柠檬,苹果,凤梨,樱桃
红葡萄,白菜,羽衣甘蓝,大豆,人参,舞茸,甘草,姜黄,肉荳蔻,朝鲜蓟,薰衣草,南瓜
香菜,番茄,橄榄油 葡萄籽油,黑巧克力)
https://www.youtube.com/watch?v=hYfuzYOj1Is
善待细胞，可以活得更好
http://bit.ly/2hiLXX0
医疗灵媒：慢性与难解疾病背后的祕密，以及健康的终极之道
不只说明慢性与难解疾病的成因，并提供解决之道，实用度百分百！
http://www.kingstone.com.tw/book/book_page.asp?kmcode=2014180316231
别让不懂营养学的医生害了你
http://www.books.com.tw/products/0010463619
癌症不是病
http://www.books.com.tw/products/0010435790
台大医院内科医师 陈慕纯 惊异的饮食疗法
http://www.books.com.tw/products/0010360392
当你改变意念，癌症就不存在
http://www.books.com.tw/products/0010632858
全食物救命厨房．每天3餐救命饮食：彻底终结癌症、
心脏病、中风、糖尿病、骨质疏松、肥胖、白内障
http://bit.ly/2ykn5E0
救命大清肠：“整体健康之父”人体排毒净化疗法，彻底清除百病的根源
http://www.books.com.tw/products/0010739390?loc=P_asb_005
祝您可以永远健康平安
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肛八卦有人贴给我
感觉写得很认真 分享给各位:)