※ 引述《medama ( )》之铭言：
: 最近身体越来越差
: 应该要多运动了
: 可是好懒
: 不过疫情也减缓了 我也确诊过了
: 是不是该开始约人出去运动比较好？
咩哥
我帮你安排一个菜单
周一 打炮
周二 打炮
周三
好啦认真
你要高雄台南跑
我觉得身体好
睡眠>饮食>运动
睡眠我觉得最重要
所以过年换个新床垫跟枕头
睡前三个小时不要吃东西
买眼罩
然后饮食的话
我觉得我现在这样断食习惯
还蛮好的
断食会让身体去使用脂肪以外
也会自噬一些老弱的细胞
然后饮食就均衡一点就好
不要吃糖
能吃淀粉能吃油
就不要吃糖
然后运动的话慢慢养成就好了
从一天散步五分钟开始
大概一个礼拜就能进步到
5000m 15分以内惹