为什么跳绳都没瘦? 10个原因给您参考!
#跳绳是绳不是神
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1没控制饮食：所有的运动都是七分靠饮食三分运动，运动只是辅助&雕塑并提高代谢，调整饮食结构，控制饮食很重要。
2.三天打鱼两天晒网：坚持不过3天就放弃，开始很有意义，坚持的也很随意!
目标不需设太大太远 可以先从每天固定5分钟跳绳
每周调整一次，增加50下或增加1分钟都可以，进度可以慢，但不要原地踏步。
3.不爱喝水：喝水可以帮助我们提高新陈代谢，
每天至少要喝30cc x kg (如30ccX60kg=1800cc)
4.经常熬夜：晚上10点之后就算熬夜,
晚睡生活作息不规矩，身体代谢变慢，很难瘦下来。
5.日常吃的热量大于运动消耗
吃的多，动的少，一样难瘦。
6.运动不是抽脂立即见效：请好好记录&拍照，一个月以后看变化，不要被体重的数字绑架，看体态!
7.运动按摩拉伸，不做按摩拉伸，小腿肌肉充血肿胀，视觉上显腿粗&腿胀酸肿。
8.培养新的习惯：跳绳初期谈不上瘦，甚至看不到效果，需慢慢循序渐进，改变习惯不容易，需给自己时间。
9.吃不够基础代谢
保持一定基础代谢,注意调整自己的饮食，不要节食，每日制造热量缺口300-500大卡。
10.不断调整自己的运动方式
别跳1分钟就休3分钟up 这样没有效率
都花时间运动，就好好表现。
不跟别人比 不求快 不贪数量 不高标要求自己
只要规律固定做这件事 剩下的就交给时间
镜子中的你 会告诉你/妳 这段时间的努力是值得的
2023我们继续努力!!!
http://i.imgur.com/tixqfz3.jpg