※ 引述《Fatesoul (IRySoCute)》之铭言
: 胜王 这样每天都喝乳清高蛋白
: 是否也可行 省钱省力
只喝乳清蛋白 很难吧
乳清蛋白热量没有很高
除非你要喝超级多
大量喝乳清 不用一个礼拜就会反胃了
如果不反胃可以接受的话
再来看这个
一般乳清 25g一份 热量100
一天热量1400的话
那你要350克乳清 差不多要4公升的水 蛋白质有250g
其实这蛋白质摄取量有点太多了
减脂的话蛋白质摄取量是 体重x1.8-2.5
除非你100公斤 不然也没必要那么多蛋白质
或是可以喝那种 综合乳清 有很多别的东西在里面 不是单纯乳清
这种的应该就可以
要这样吃的话 一定要配综合维他命
不然饮食单一 很多营养摄取不到
理论上应该是可以吧
只是不知道能撑多久
对ㄚ
然后可以吃 口香糖 多嚼嚼
耶