[闲聊] 格斗的力量训练和一般健身根本不同

楼主: qaz911420 (Fan)   2023-01-03 13:54:45
对啊
这几天跟人一起跑了一下格斗训练
杠铃片光圈、小哑铃空击、高翻、推杆、刷片、负重蹲跳、负重颈屈伸、泽奇、土耳其卧撑
干 全都是牵张反射+借力代偿 多关节动作
一个机械式动作都没有
这些鬼东西练多了直接变水桶腰捏
作者: leopika (李奥纳多皮卡皮丘)   2023-01-03 13:55:00
公狗腰
作者: ChungHsi1021 (s0mple)   2023-01-03 14:00:00
没跳绳喔
楼主: qaz911420 (Fan)   2023-01-03 14:00:00
跳绳算有氧
作者: st9061204 (阿克西斯教徒)   2023-01-03 14:01:00
出力以腰背为主啊
楼主: qaz911420 (Fan)   2023-01-03 14:01:00
这四天跑的都是力量训练对啊 都是核心出力 我觉得自己腰又粗了三公分全都核心代偿

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