开始运动跟平日控热量之后
假日两天随便吃其实不会胖欸
这点还蛮爽的
体重每个礼拜还是有在掉
肚子上的肉也变少了
但最近脚受伤
又是膝盖痛又是小腿拉伤
不太能做有氧了
运动剩下礼拜四五两天重训
感觉就有点少了

菜菜宝 你要变巨巨ㄌ

确实 偶尔可以放纵一下

训练时间能多一点比较好 三天以上可以安排的课表比较多上半身 下班身 全身四天就肩胸背腿有氧不用那么多没差