https://youtu.be/gF7PBGYF7EU
满屌的捏
不过这减脂方式其实跟我差不多
先预先算好热量
照着吃
留一点热量盈余吃想吃的
+高强度训练 大量有氧
吃睡练都顾好 就减的轻轻松松
也能最大程度保持肌肉量
https://i.imgur.com/tTrq1wj.jpg
https://i.imgur.com/nwONJGO.jpg
不过我一天的热量消耗没职业选手那么多就是了